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地板舞基础入门要学习的要领有哪些?

文章热度:470发布日期:2019-04-15来源:DP街舞馆

沈阳DP街舞达人馆的老师呢,特意为大家总结了这些地板舞基本要领:


1)手支撑的方法


2)最重要的还是要多练  要做到很熟悉才算过关(就是做的时候很轻松)

 第一阶段  俯卧撑10个-夹臂俯卧撑10个-夹臂俯卧撑50个-靠墙倒立-靠墙倒立2分钟-离墙倒立-离墙倒立50秒  


第二阶段(小地板)  靠墙单手倒立-靠墙单手倒立20秒-离墙单手倒立-打K或者NIKE-打FREEZE-双手倒立靠墙跳跃-靠墙倒立跳跃10下-离墙跳跃做AIRWALK!  第二阶段(大地板)  飞机撑抬腿-飞机撑脸腿都离开地-单手飞机撑20秒-飞机撑接侧撑-侧撑坚持10秒(另外一手可以把平衡)-侧撑转chair  鹤立:双手架腿起鹤立-单腿架手起鹤立-单腿单手起鹤立-鹤立起倒立!



地板舞


 第三阶段(小地板):hollowback靠墙倒立,离墙一步远,脚触墙-两步远,脚触墙倒立-同上步,但是脚轻轻触墙!-离墙做HOLLOWBACK!  单手靠墙倒立跳跃-跳跃10下时练习离墙跳跃-单手肘撑靠墙跳跃-离墙跳跃!  第三阶段(大地板)俄挺:跪在地上,双臂伸直扶地,让全身悬空-伸直一条腿-张开伸直两条腿(如果你能做到这个地步,你就牛比死了!)

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